콩나물 두부 참치 찌개
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 인분
- $10
콩나물 두부 참치 찌개
비용 $10, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 인분
- $10
재료
주 재료
- 🌱 콩나물 1/2봉지
- 🍢 두부 1모
- 🐟 참치캔 1캔
- 🧅 대파 1/2대
양념 재료
- 고춧가루 2큰술
- 🍬 설탕 1큰술
- 🧂 간장 2큰술
- 🦐 액젓 1큰술
- 🧄 다진 마늘 1큰술
- 육수용 조미료 2개
- 💧 물 500ml
단계
1
대파를 작게 썰어 준비합니다.
2
콩나물을 헹구고 냄비 바닥에 펼칩니다.
3
두부는 1cm 두께로 썰어서 콩나물 위에 올립니다.
4
고춧가루, 설탕, 간장, 액젓, 다진 마늘, 물을 냄비에 넣습니다.
5
참치캔의 기름을 제거하고 참치를 냄비 중앙에 놓습니다.
6
대파 썰어 그 위에 올리고 육수용 조미료를 추가합니다.
7
콩나물이 부드러워질 때까지 요리한 후 서빙합니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 25g단백질
- 20g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
이 요리는 순한 맛으로 어린이에게 적합합니다. 매운 정도는 고춧가루로 조절하세요.참치캔 대신 생선이나 다른 단백질로 대체 가능합니다.완전한 한끼를 위해 밥과 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.