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두부 야채 라이스페이퍼 랩

비용 $8, 절약하다 $5

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 1 인분
  • $8

재료

  • 재료

    • 🍢 두부 1모
    • 넉넉한 올리브 오일
    • 🥕 당근 2개
    • 🥒 애호박 1개
    • 🧂 소금 1큰술
    • 라이스페이퍼 10장
    • 🌰 참깨 약간
  • 소스 재료

    • 고추 1개
    • 🧂 간장 2큰술
    • 🍋 레몬즙 1/2큰술
    • 식초 1큰술

단계

1

두부 1모를 길쭉한 막대 모양으로 자릅니다.

2

팬에 넉넉한 올리브 오일을 데우고 두부를 모든 면이 바삭해질 때까지 튀깁니다.

3

당근 2개와 애호박 1개를 채썰어 준비합니다.

4

채썬 당근과 애호박에 소금 1큰술과 올리브 오일을 살짝 뿌려 간을 합니다.

5

양념한 당근과 애호박을 살짝 부드러워질 때까지 볶습니다.

6

라이스페이퍼를 따뜻한 물에 담가 부드러워질 때까지 기다립니다.

7

부드러워진 라이스페이퍼 위에 두부, 당근, 애호박을 올린 후 꽉 말아줍니다.

8

참깨를 뿌려 장식합니다.

9

소스를 만들기 위해 다진 고추 1개, 간장 2큰술, 레몬즙 1/2큰술, 식초 1큰술을 섞습니다.

10

소스를 곁들여 함께 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 15g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

애호박 대신 오이를 사용하면 생식 버전으로 가능합니다.민트나 실antro 같은 신선한 허브를 추가하면 더욱 풍부한 맛을 느낄 수 있습니다.이 랩은 미리 만들어 냉장고에 최대 2일 동안 보관할 수 있어 도시락용으로 완벽합니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.