두부 야채 스터 fry
비용 $7, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $7
두부 야채 스터 fry
비용 $7, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $7
재료
스터 fry 재료
- 🥢 두부 200g
- 🥦 브로콜리 1컵
- 🥕 당근 1/2개 (슬라이스)
- 🧄 마늘 2쪽 (다진 것)
- 간장 1큰술
- 올리브 오일 1작은술
단계
1
두부를 깍둑썰기 한 후, 팬에 올리브 오일을 두르고 살짝 구워줍니다.
2
브로콜리와 당근을 끓는 물에 2분 정도 데친 뒤, 찬물로 헹궈냅니다.
3
팬에 마늘을 볶아 향을 낸 후, 데친 야채와 구운 두부를 넣어 볶습니다.
4
간장을 추가하여 재료들과 고르게 섞이도록 볶아 마무리합니다.
영양 성분
1인분당🔥
200
칼로리
- 18g단백질
- 12g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
구운 두부는 별도로 준비해두면 물러지지 않아 더 맛있습니다.자신의 취향에 맞게 다른 야채를 추가해도 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.