토마토와 두부 스크램블
비용 $5, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
토마토와 두부 스크램블
비용 $5, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
기본 식자재
- 부드러운 두부 1컵 (작게 자른 것)
- 🍅 토마토 1개 (잘게 자른 것)
- 🥚 계란 2개
- 🥛 우유 1큰술
단계
1
두부를 살짝 으깨 고슬고슬한 덩어리로 만듭니다.
2
그릇에 계란을 풀고 우유를 넣어 섞은 후 기호에 따라 소금을 추가하세요.
3
중불로 달궈진 팬에 올리브 오일을 두르고 다진 토마토를 넣어 1~2분간 볶으세요.
4
팬에 두부와 계란 물을 함께 넣고 약불에서 천천히 살살 저어가며 익힙니다.
영양 성분
1인분당🔥
200
칼로리
- 15g단백질
- 8g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
토마토는 신선한 것으로 골라주세요.저지방 우유를 사용하면 칼로리를 줄일 수 있습니다.스크램블을 더 간단히 하려면 양념을 최소화하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.