토마토 두부 샐러드
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
토마토 두부 샐러드
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
재료
샐러드 재료
- 🍅 토마토 1개
- 실크 두부 1/2 팩
- 🥒 오이 몇 조각
- 파프리카 몇 조각
- 🧅 양파 1/4개
- 🧂 소금 약간
샐러드 드레싱
- 발사믹 드레싱 4큰술
- 올리브 오일 1큰술
- 🧂 소금 3꼬집
- 🍋 레몬 1/4개
- 참깨 1큰술
단계
1
실크 두부를 적당한 두께로 자르고 반으로 나눕니다. 양쪽 끝을 살짝 흔들어 물기를 제거합니다.
2
두부를 소금으로 가볍게 간하고 천 위에 잠시 두세요.
3
토마토 윗부분에 십자 모양으로 칼집을 내고 끓는 물에 잠깐 데칩니다. 차가운 물에 옮겨 식힌 후 껍질을 벗깁니다. 깍둑썰기한 토마토, 오이, 파프리카를 한입 크기로 자르고 양파는 주사위 모양으로 썰어 물에 헹구세요.
4
다진 양파와 발사믹 드레싱, 올리브 오일, 소금, 레몬즙, 참깨를 섞어 샐러드 드레싱을 준비하세요.
5
샐러드 재료를 접시에 가지런히 배열하고 드레싱을 뿌립니다.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 8g단백질
- 12g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
토마토를 데치면 껍질을 벗기기 쉽고 맛도 좋아집니다.신선한 채소를 사용하면 맛과 영양이 더 좋습니다.이 샐러드는 가벼운 식사나 사이드 디시로 완벽합니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.