
토스토네스 레llen오스 (치즈와 고기로 속을 채운 플랜틴 컵)
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 40 분
- 8 인분
- $15
토스토네스 레llen오스 (치즈와 고기로 속을 채운 플랜틴 컵)
비용 $15, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 40 분
- 8 인분
- $15
재료
프라이팬 오일
- 튀김용 카놀라유 3컵
플랜틴
- 2개의 초록색 플랜틴, 껍질을 벗기고 가로로 네 등분으로 자르기
계절 조미료
- 🧂 마늘 소금 2작은술
- 🧂 소금 ¾작은술
- 사존 시즈닝 1 (1.41온스) 패키지
다진 쇠고기
- 다진 살코기 쇠고기 1파운드
소스 및 믹스
- ½컵 소프리토
- ½컵 토마토 소스
- ¼컵 물
야채
- 5개의 씨를 뺀 초록 올리브, 다진 것
치즈
- 🧀 체다 치즈 1컵, 잘게 썬 것
단계
깊은 프라이팬이나 큰 냄비에 기름을 350°F(섭씨 175°C)로 가열하세요.
초록색 플랜틴을 뜨거운 기름에 노릇노릇해질 때까지 튀긴 후, 갈색이 되지 않도록 5~7분간 튀깁니다. 각 플랜틴 조각을 으깨서 작은 원형으로 만들고, 그 다음 다시 컵 모양으로 만듭니다. 컵을 다시 뜨거운 기름에 노릇노릇하고 바삭하게 튀기고 약 5~7분 더 튀긴 후 종이 타월을 깐 접시에 물기를 제거합니다. 마늘 소금으로 간을 한 후 따로 둡니다.
오븐을 섭씨 175도(화씨 350도)로 예열하세요.
필링 준비: 큰 프라이팬을 중~높은 열로 가열합니다. 다진 쇠고기를 넣고 소금으로 간을 합니다. 쇠고기가 부서지고 갈색이 될 때까지 약 10분간 볶습니다. 남은 기름은 버립니다. 소프리토, 토마토 소스, 물, 사존 시즈닝, 올리브를 쇠고기에 넣고 약 15분간 국물이 줄어들 때까지 끓입니다.
플랜틴 컵에 쇠고기 믹스를 채우고 체다 치즈를 위에 얹어 베이킹 시트에 배열합니다.
치즈가 녹을 때까지 예열된 오븐에서 약 5~8분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
318
칼로리
- 16g단백질
- 16g탄수화물
- 22g지방
💡 달콤한 변형 요리를 위해 익은 플랜틴을 사용하세요.조리 시간을 절약하기 위해 미리 소프리토를 준비하세요.이 컵은 미리 준비하여 오븐에서 재가열할 수 있습니다.더 바삭한 식감을 위해 플랜틴 컵을 두 번 튀기세요.