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삼각형 두부 딜라이트

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 인분
  • $8

재료

  • 주요 재료

    • 🥚 튀김용 두부 1모
    • 🎃 삶은 호박 100g
    • 신선한 콩나물 100g
    • 포도씨유 2큰술
    • 들기름 1큰술
  • 소스 재료

    • 테리야키 소스 2큰술
    • 굴소스 1/2큰술
    • 발사믹 글레이즈 1작은술

단계

1

두부를 네 등분으로 자른 후 각 조각을 대각선으로 반으로 잘라 삼각형 모양으로 만드세요.

2

부엌 타월로 슬라이스한 두부를 눌러 여분의 수분을 제거하세요.

3

팬에 포도씨유와 들기름을 데운 후, 두부가 황금색이 될 때까지 튀기세요.

4

호박을 전자레인지에 약 4분간 부드러워질 때까지 돌리세요.

5

포크나 으깨기 도구를 사용하여 삶은 호박을 부드럽게 으깨세요.

6

볼에 소스 재료를 섞어 잘 결합되도록 하세요.

7

튀긴 두부 삼각형의 끝부분에 작은 틈을 만들어주세요.

8

틈에 으깬 호박을 충분히 채워넣으세요.

9

호박을 채운 두부 위에 신선한 콩나물을 올려주세요.

10

완성된 두부 삼각형 위에 준비한 소스를 뿌리세요.

영양 성분

1인분당

🔥

180

칼로리

  • 10g
    단백질
  • 12g
    탄수화물
  • 8g
    지방

💡

이 요리는 밀키트 준비에 적합하며 최대 2일 동안 냉장 보관 가능합니다.다른 맛을 위해 호박을 고구마 또는 으깬 감자로 대체할 수 있습니다.두부가 튀길 때 붙지 않도록 논스틱 팬을 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.