참치와 삶은 계란 프로틴 샐러드
비용 $6, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $6
참치와 삶은 계란 프로틴 샐러드
비용 $6, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $6
재료
해산물
- 🐟 참치캔 1캔 (오일 또는 물에 담긴 것)
계란류
- 🥚 삶은 계란 2개
채소
- 시금치 1컵 (생, 잘게 썬 것)
- 🍅 방울토마토 100g (반으로 자른 것)
조미료
- 🧂 소금 약간
- 올리브유 1큰술
- 후추 약간
단계
1
시금치와 방울토마토를 자르고 볼에 넣으세요.
2
삶은 계란을 반으로 자르고, 참치캔의 오일을 제거하세요.
3
모든 재료를 볼에 넣고 소금과 후추로 간을 조절하세요.
4
올리브유를 넣고 골고루 섞어 마무리하세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 25g단백질
- 8g탄수화물
- 14g지방
💡 팁
참치캔은 물에 담긴 것이 더 건강하지만, 오일에 담긴 것은 풍미를 더합니다.삶은 계란을 단단히 삶아야 샐러드와 잘 어울립니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.