참치와 감자 조림
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $10
참치와 감자 조림
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $10
재료
채소
- 🥔 감자 2개, 1cm 반달 모양으로 썬 것
- 🧅 양파 1/2개, 입에 맞게 자른 것
- 초록 고추 1개, 얇게 썬 것
- 붉은 고추 1개, 얇게 썬 것
- 🧄 대파 1/2대, 얇게 썬 것
단백질
- 🐟 참치 1캔, 물기를 제거한 것
조미료
- 고추장 1큰술
- 고춧가루 1큰술
- 간장 2큰술
- 🍬 설탕 1작은술
- 🧄 다진 마늘 1큰술
- 후추 약간
- 참기름 1큰술
액체 재료
- 💧 물 300ml
단계
1
모든 재료 준비: 감자, 양파, 고추, 대파를 썬다.
2
참치는 체에 눌러 남은 기름을 제거합니다.
3
냄비에 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 후추를 넣어 양념 베이스를 만듭니다.
4
냄비에 감자와 양파를 넣고 초록 고추, 붉은 고추, 참치를 차례로 추가합니다.
5
물 300ml를 붓고 뚜껑을 덮은 후 높은 열로 끓입니다.
6
끓기 시작하면 중~약불로 줄이고 감자가 부드러워지고 국물이 줄 때까지 익힙니다.
7
마무리로 참기름을 뿌리고 대파로 장식합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 30g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
더 좋은 식감을 위해 신선한 감자를 사용하세요.매운 정도에 따라 고추의 양을 조절하세요.완전한 한 끼로 즐기려면 밥과 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.