참치와 쌀 그라탱

Name: 참치와 쌀 그라탱
Total time: 90 min
Yield: 6 인분
Ingredients: 🥛 1 ½ 컵 우유; 1 (10.5 온스) 캔 셀러리 크림 수프; 1 (10.5 온스) 캔 버섯 크림 수프; 🐟 2 (5 온스) 캔 참치, 물기 제거; 🍚 1 ¼ 컵 생쌀; ½ 컵 다진 셀러리; 🧅 ⅓ 컵 다진 양파; ⅓ 컵 다진 피망; 1 큰술 다진 마늘; 1 작은술 말린 오레가노; 1 작은술 말린 파슬리; ½ 작은술 갈은 후추; 🧂 ¼ 작은술 소금; 조리용 스프레이

비용 $12, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

90 Min
6 인분
$12

참치와 쌀 그라탱

비용 $12, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

90 Min
6 인분
$12

재료

Base
- 🥛 1 ½ 컵 우유
- 1 (10.5 온스) 캔 셀러리 크림 수프
- 1 (10.5 온스) 캔 버섯 크림 수프
- 🐟 2 (5 온스) 캔 참치, 물기 제거
- 🍚 1 ¼ 컵 생쌀
Vegetables
- ½ 컵 다진 셀러리
- 🧅 ⅓ 컵 다진 양파
- ⅓ 컵 다진 피망
Seasonings
- 1 큰술 다진 마늘
- 1 작은술 말린 오레가노
- 1 작은술 말린 파슬리
- ½ 작은술 갈은 후추
- 🧂 ¼ 작은술 소금
Miscellaneous
- 조리용 스프레이

단계

오븐을 350°F(175°C)로 예열하고 조리용 스프레이를 뿌린 2쿼트짜리 베이킹 접시를 준비합니다.

큰 볼에 우유, 크림 수프, 참치, 쌀, 셀러리, 양파, 피망, 마늘, 오레가노, 파슬리, 후추, 소금을 넣고 잘 섞어줍니다.

혼합물을 준비된 베이킹 접시에 붓고 알루미늄 호일로 덮습니다.

예열된 오븐에서 1시간 30분 동안 굽다가 쌀이 부드러워지면 완성입니다.

그라탱을 10분간 식힌 후 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

307

칼로리

17g
단백질
43g
탄수화물
7g
지방

💡 팁

균형 잡힌 식사를 위해 녹색 샐러드와 함께 드세요.참치는 물기를 충분히 제거하여 그라탱의 액체가 지나치게 많아지는 것을 방지하세요.취향에 따라 채소를 추가해보세요. 완두콩, 당근 또는 버섯을 더하면 풍미가 좋아집니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.