참치 애플 샐러드 샌드위치
비용 $6, 절약하다 $9
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $6
참치 애플 샐러드 샌드위치
비용 $6, 절약하다 $9
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $6
재료
주요 재료
- 🍎 사과 1개
- 다진 가벼운 참치 12oz 1캔
- 🥛 저지방 플레인 요거트 2큰술
- 저지방 마요네즈 2큰술
- 🍇 건포도 1/2컵
- 🌰 잘게 썬 호두 1/4컵
- 🧂 검은 후추 1/8작은술
- 🌿 신선한 파슬리 2큰술 (다진 것)
- 🧂 카레 가루 1/2작은술
- 🥬 상추 잎 8장
- 🍞 통곡물 빵 8조각
단계
1
사과를 4등분으로 자르고, 씨를 제거한 후 다진다.
2
중간 크기의 볼에 참치를 제외한 모든 샐러드 재료를 섞는다.
3
참치를 살살 접어준다.
4
상추와 통곡물 빵(원하면 구운 것)을 사용하여 샌드위치를 만들고, 참치 애플 샐러드로 채운다.
영양 성분
1인분당🔥
380
칼로리
- 27g단백질
- 48g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
빵을 굽혀 바삭하고 풍미를 더해보세요.더 부드럽고 단백질이 많은 질감을 위해 그리스 요거트를 사용하세요.약간 더 달콤한 맛을 위해 호두 대신 피칸을 사용해보세요.사과가 변색되는 것을 방지하기 위해 레몬 주스를 조금 넣으세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.