
참치 양배추 팬케이크 (오코노미야키 스타일)
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
참치 양배추 팬케이크 (오코노미야키 스타일)
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🥚 계란 4개
- 🥬 양배추 1/4통, 채 썬 것
- 팬케이크 믹스 1/2컵
- 🐟 참치캔 1개, 물기 제거
- 🧅 양파 1/2개, 썰어
- 적당량의 조리용 기름
선택 재료
- 케첩 또는 테리야키 소스
- 마요네즈
- 가츠오부시
단계
1
양배추를 잘게 다집니다. 칼질에 자신이 없다면 감자 필러를 사용하여 얇게 자릅니다.
2
양파를 얇게 썰고 참치캔에서 기름을 제거합니다. 참치 대신 베이컨, 소시지, 오징어, 새우 또는 가용한 단백질로 대체할 수 있습니다.
3
큰 볼에 채썬 양배추, 썰은 양파, 물기 제거한 참치, 계란 4개와 팬케이크 믹스 1/2컵을 잘 섞어줍니다.
4
중불로 팬을 예열하고 충분한 양의 조리용 기름을 넣고 두 국자 분량의 반죽을 팬에 붓습니다. 가장자리가 익을 때까지 조리합니다.
5
가장자리가 익으면 팬케이크를 뒤집고 주걱으로 살짝 눌러줍니다. 불을 낮추고 뚜껑을 덮고 4-5분 더 조리합니다.
6
익힌 팬케이크 위에 마요네즈 1 큰술을 바르고 테리야키 소스나 케첩을 뿌립니다. 원한다면 가츠오부시를 뿌려 추가적인 맛을 더하세요.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 20g단백질
- 25g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
반죽을 미리 준비하여 냉장고에 보관하면 간편하게 식사를 할 수 있습니다.다양한 단백질이나 채소를 실험하여 자신의 입맛에 맞게 조정해보세요.완전한 일본식 식사를 위해 미소국과 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.