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참치 양배추 팬케이크 (오코노미야키 스타일)

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 인분
  • $5

재료

  • 주 재료

    • 🥚 계란 4개
    • 🥬 양배추 1/4통, 채 썬 것
    • 팬케이크 믹스 1/2컵
    • 🐟 참치캔 1개, 물기 제거
    • 🧅 양파 1/2개, 썰어
    • 적당량의 조리용 기름
  • 선택 재료

    • 케첩 또는 테리야키 소스
    • 마요네즈
    • 가츠오부시

단계

1

양배추를 잘게 다집니다. 칼질에 자신이 없다면 감자 필러를 사용하여 얇게 자릅니다.

2

양파를 얇게 썰고 참치캔에서 기름을 제거합니다. 참치 대신 베이컨, 소시지, 오징어, 새우 또는 가용한 단백질로 대체할 수 있습니다.

3

큰 볼에 채썬 양배추, 썰은 양파, 물기 제거한 참치, 계란 4개와 팬케이크 믹스 1/2컵을 잘 섞어줍니다.

4

중불로 팬을 예열하고 충분한 양의 조리용 기름을 넣고 두 국자 분량의 반죽을 팬에 붓습니다. 가장자리가 익을 때까지 조리합니다.

5

가장자리가 익으면 팬케이크를 뒤집고 주걱으로 살짝 눌러줍니다. 불을 낮추고 뚜껑을 덮고 4-5분 더 조리합니다.

6

익힌 팬케이크 위에 마요네즈 1 큰술을 바르고 테리야키 소스나 케첩을 뿌립니다. 원한다면 가츠오부시를 뿌려 추가적인 맛을 더하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 25g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

반죽을 미리 준비하여 냉장고에 보관하면 간편하게 식사를 할 수 있습니다.다양한 단백질이나 채소를 실험하여 자신의 입맛에 맞게 조정해보세요.완전한 일본식 식사를 위해 미소국과 함께 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.