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참치 커틀릿

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 인분
  • $8

재료

  • 주 재료

    • 🐟 참치캔 2개
    • 🧅 양파 1/4개
    • 🥕 당근 소량
    • 🧅 대파 1대
    • 🥚 계란 1개
    • 🧄 다진 마늘 1작은술
  • 양념

    • 후추 약간
    • 🧂 소금 1작은술

단계

1

위생적인 플라스틱 봉지나 손을 사용하여 참치를 으깨세요.

2

양파, 당근, 대파를 잘게 다집니다. 냉장고에 남은 채소를 활용할 수 있습니다.

3

양파를 건조한 팬에 중불로 살짝 볶아 수분을 줄이세요.

4

모든 재료를 볼에 넣고 잘 섞어주세요. 혼합물이 너무 축축하면 빵가루나 전분으로 농도를 조절하세요.

5

혼합물을 두껍고 둥글게 성형하세요.

6

패티를 밀가루, 계란, 마지막으로 빵가루 순으로 코팅하세요.

7

나중에 사용하기 위해 패티를 냉동실에 보관하세요. 필요할 때 프라이팬에 굽거나 튀기세요.

8

양쪽이 노릇해질 때까지 팬에 굽습니다. 튀기는 것보다 기름 흡수가 적습니다.

9

선호하는 소스와 함께 드세요.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 25g
    단백질
  • 30g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

빵가루나 전분을 사용하여 혼합물의 농도를 조절하세요.튀김 대신 팬에 굽는 것이 더 건강한 방법입니다.익히지 않은 패티를 냉동하여 간편하게 조리하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.