
참치 커틀릿
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 인분
- $8
참치 커틀릿
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 인분
- $8
재료
주 재료
- 🐟 참치캔 2개
- 🧅 양파 1/4개
- 🥕 당근 소량
- 🧅 대파 1대
- 🥚 계란 1개
- 🧄 다진 마늘 1작은술
양념
- 후추 약간
- 🧂 소금 1작은술
단계
1
위생적인 플라스틱 봉지나 손을 사용하여 참치를 으깨세요.
2
양파, 당근, 대파를 잘게 다집니다. 냉장고에 남은 채소를 활용할 수 있습니다.
3
양파를 건조한 팬에 중불로 살짝 볶아 수분을 줄이세요.
4
모든 재료를 볼에 넣고 잘 섞어주세요. 혼합물이 너무 축축하면 빵가루나 전분으로 농도를 조절하세요.
5
혼합물을 두껍고 둥글게 성형하세요.
6
패티를 밀가루, 계란, 마지막으로 빵가루 순으로 코팅하세요.
7
나중에 사용하기 위해 패티를 냉동실에 보관하세요. 필요할 때 프라이팬에 굽거나 튀기세요.
8
양쪽이 노릇해질 때까지 팬에 굽습니다. 튀기는 것보다 기름 흡수가 적습니다.
9
선호하는 소스와 함께 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 25g단백질
- 30g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
빵가루나 전분을 사용하여 혼합물의 농도를 조절하세요.튀김 대신 팬에 굽는 것이 더 건강한 방법입니다.익히지 않은 패티를 냉동하여 간편하게 조리하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.