참치 팽이버섯 팬케이크
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $8
참치 팽이버섯 팬케이크
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $8
재료
야채
- 🍄 팽이버섯 1팩
- 🥕 당근 1/5개, 다진 것
- 다진 부추 약간
단백질
- 🐟 참치 125g
- 🥚 계란 3개
양념
- 🧂 소금 2꼬집
조리유
- 넉넉한 양의 조리유
단계
1
팽이버섯 밑둥을 자르고 2cm 길이로 썬다.
2
부추를 0.5cm 크기로 잘라라.
3
당근을 0.3cm 크기로 다져라.
4
체에 참치를 물기를 빼고 숟가락으로 기름을 눌러 짜낸다.
5
볼에 계란 3개와 소금 2꼬집을 부드럽게 풀어준 후 팽이버섯, 참치, 당근, 부추를 넣고 골고루 섞는다.
6
팬에 넉넉한 양의 조리유를 두르고 혼합물을 작은 둥근 모양으로 만든다.
7
팬케이크를 양쪽 면이 노릇해질 때까지 굽는다.
영양 성분
1인분당🔥
220
칼로리
- 15g단백질
- 10g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
간장이나 케첩 같은 딥 소스와 함께 제공하면 풍미가 더해진다.부추가 없으면 대신 파를 사용할 수 있다.뒤집기가 쉽고 조리 시간이 단축되도록 작은 팬케이크를 만들어라.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.