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참치 가든 캐서롤

비용 $12, 절약하다 $8

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 인분
  • $12

재료

  • 파스타

    • 8온스 펜네 파스타

  • 오일

    • 1큰술 올리브 오일

  • 채소

    • 🧅 1개의 큰 양파, 다진 것
    • 2대의 셀러리 줄기, 다진 것
    • 1개의 빨간 피망, 다진 것
    • 🧄 2쪽의 마늘, 으깬 것
    • 1/2파운드 케일, 줄기를 제거하고 잎은 대충 다진 것

  • 양념

    • 🧂 소금, 기호에 따라
    • 검은 후추, 기호에 따라

  • 액체

    • 1/4컵 샤erry
    • 1컵 야채 육수

  • 통조림

    • 1캔(14.1온스) 감자 리크 수프
    • 🐟 1캔(5온스) 물에 든 참치, 물기를 뺀 것

  • 유제품

    • 🧀 1컵 모짜렐라 치즈, 간 것

  • 빵가루

    • 1/3컵 허브로 양념한 빵가루

단계

1

오븐을 375도 F(190도 C)로 예열하세요. 2쿼트 크기의 캐서롤 접시를 가볍게 기름칠하세요.

2

소금을 넣은 큰 냄비에 물을 끓이고, 펜네 파스타를 넣고 10분 정도 삶거나 알덴테 상태가 될 때까지 삶아주세요; 물기를 빼세요.

3

큰 웍이나 프라이팬에 중-높은 열로 기름을 데우세요. 양파를 넣고 5분 동안 볶으세요. 셀러리와 피망을 넣고 5분 더 볶으세요. 마늘, 소금, 후추를 넣고 3분 더 볶으세요. 샤리를 부어주세요; 케일을 넣고 덮으세요. 열을 중간으로 낮추고 5분 동안 가끔씩 저어주면서 케일이 시들 때까지 요리하세요.

4

웍 혼합물을 큰 볼에 옮깁니다. 삶은 파스타, 수프, 야채 육수, 참치를 섞습니다. 준비한 캐서롤 접시에 혼합물을 붓습니다. 모짜렐라 치즈를 한 층 깔고 그 위에 빵가루를 한 층 더 깔아주세요. 예열된 오븐에서 25분 동안 덮지 않고 굽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

284

칼로리

  • 14g
    단백질
  • 39g
    탄수화물
  • 8g
    지방

💡 팁

케일 대신 시금치를 사용하면 더 순한 맛을 낼 수 있습니다.샤리를 화이트 와인이나 야채 육수로 대체하면 비알코올 버전으로 잘 작동합니다.남은 음식은 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.