참치 마요 덮밥
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 인분
- $5
참치 마요 덮밥
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 인분
- $5
재료
필수 재료
- 🍚 1인분의 밥
- 🐟 캔 참치 1개 (100g)
- 🥚 계란 2개
- 🧅 양파 반 개, 썰어서
- 마요네즈 소량
- 조리용 기름 소량
참치 양념
- 마요네즈 3큰술
- 🧅 다진 양파 1큰술
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간
양파 양념
- 간장 2큰술
- 올리고당 2큰술
- 요리술 2큰술
선택적 재료
- 다진 파 소량
단계
1
양파를 썰고 캔 참치에서 기름을 빼세요.
2
기름을 제거한 참치와 참치 양념 재료를 섞으세요.
3
팬에 기름을 두르고 계란을 스크램블하세요.
4
같은 팬에 기름을 추가하고 양파를 투명해질 때까지 볶다가 양파 양념 재료를 넣고 잘 섞이도록 조리하세요.
5
밥 위에 스크램블한 계란, 양념한 양파, 그리고 참치를 올리고 마요네즈와 다진 파로 장식하세요.
영양 성분
1인분당🔥
450
칼로리
- 25g단백질
- 40g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
생기를 더하기 위해 신선한 파를 사용하세요.올리고당이 없으면 꿀이나 설탕으로 대체할 수 있습니다.이 요리는 식사 준비에 적합합니다. 구성 요소를 따로 보관하고 먹기 전에 조립하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.