참치 멜트 버거
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 분
- 6 인분
- $12
참치 멜트 버거
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 30 분
- 6 인분
- $12
재료
주요 재료
- 참치캔 1개, 물에 포장
- 셀러리 2대
- 🧀 아메리칸 치즈 1/2컵
- 저지방 마요네즈 1/4컵
- 🧅 인스턴트 다진 양파 1큰술
- 🧂 소금 1/4작은술
- 검은 후추 1/8작은술
- 🍞 통밀빵 12조각
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
오븐을 350°F로 예열하세요.
3
참치를 물기를 빼고 포크로 고기를 부셔주세요.
4
셀러리를 씻고 다지고 치즈를 갈아주세요.
5
중간 크기의 볼에 참치, 셀러리, 치즈, 저지방 마요네즈, 건조 양파, 소금, 후추를 나무 숟가락으로 섞어주세요.
6
각 샌드위치를 알루미늄 호일 한 장으로 감싸고 가장자리를 단단히 접어주세요.
7
약 20분 동안 또는 가운데가 뜨거워질 때까지 굽습니다. 약간 식힌 후 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
227
칼로리
- 14g단백질
- 27g탄수화물
- 7g지방
💡 아메리칸 치즈 대신 체다나 모zzarella 같은 다른 녹는 치즈를 사용할 수 있습니다.더 부드러운 질감을 원한다면 저지방 대신 일반 마요네즈를 사용하세요.원하는 경우 참치 믹스에 피망이나 당근 같은 다른 채소를 추가할 수 있습니다.