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베샤멜 소스를 곁들인 참치 누들 캐서롤

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 8 인분
  • $15

재료

  • 파스타

    • ½ (16 온스) 팩 펜네 파스타
  • 버터 및 오일

    • 🧈 소금에 절인 버터 5큰술, 나눠서 사용
  • 밀가루

    • 🌾 다목적 밀가루 3큰술
  • 유제품

    • 🥛 차가운 우유 2 ½컵
  • 조미료

    • 🧅 말린 다진 양파 2큰술
    • 월계수 잎 2장
    • 카이엔 고추 ⅛ 티스푼
    • 🧂 소금 ½ 티스푼, 나눠서 사용
    • 신선하게 간 검은 후추 ½ 티스poon
  • 단백질

    • 🐟 물에 든 참치 2(6온스) 캔, 물기 제거
  • 채소

    • 🍃 냉동 완두콩 1 ½컵
  • 치즈

    • 🧀 콜비-잭 치즈 1 ½컵 강판
    • 🧀 파마산 치즈 ¼컵 강판
    • 🍞 빵 4조각, 1/2인치 크기로 자른 것

단계

1

크고 소금을 넣은 물을 끓입니다. 펜네 파스타를 넣고 포장 지침보다 2분 덜 삶습니다(약 9분). 파스타 물 1컵을 남겨두고, 물기를 빼고 헹군 후 따로 두세요.

2

오븐을 375°F(190°C)로 예열하세요. 9x13인치의 베이킹 접시를 기름칠합니다.

3

커다란 프라이팬에서 3큰술의 버터를 녹입니다. 밀가루를 섞어 약 3분간 황금빛이 될 때까지 요리합니다. 차가운 우유를 조금씩 휘저어 넣습니다. 양파 가루, 월계수 잎, 카이엔 고추를 넣고 베샤멜 소스가 걸쭉해질 때까지 약 10-15분간 요리합니다. 소금 1/4 티스푼을 추가합니다.

4

익힌 파스타, 베샤멜 소스, 참치, 완두콩, 그리고 콜비-잭 치즈를 큰 볼에 섞어 철저히 혼합합니다. 필요한 경우 남겨둔 파스타 물로 묽게 만듭니다. 후추와 남은 소금으로 간을 맞춥니다. 혼합물을 기름칠한 베이킹 접시에 옮깁니다.

5

나머지 2큰술의 버터를 녹입니다. 빵 조각을 녹인 버터와 파마산 치즈와 함께 버무려 코팅합니다. 빵 혼합물을 균등하게 캐서롤 위에 펴고 호일로 단단히 덮으세요.

6

캐서롤을 예열된 오븐에서 30분간 굽습니다. 호일을 제거하고 10분 더 구워 금색이 되도록 합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

430

칼로리

  • 27g
    단백질
  • 38g
    탄수화물
  • 19g
    지방

💡

펜네 파스타 대신 계란 국수 또는 다른 짧은 파스타 모양을 사용하여 변형할 수 있습니다.빵 껍질에 파프리카를 뿌려 색과 맛을 더해보세요.더 풍부한 캐서롤을 위해 파스타와 베샤멜 소스를 섞을 때 추가 치즈를 넣으세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.