버섯을 곁들인 참치 누들 캐서롤
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $10
버섯을 곁들인 참치 누들 캐서롤
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 인분
- $10
재료
파스타 / 주재료
- 🍝 3 ¼ 컵 펜네 파스타
- 🐟 1 (7온스) 캔 참치, 물기 제거
채소
- 🍄 1 ½ 컵 신선한 버섯 슬라이스
- 🧅 1개 양파, 잘게 다진
- ½ 컵 냉동 완두콩
- 🌽 ½ 컵 냉동 달콤한 옥수수
유제품
- 🥛 1 ¼ 컵 우유
- 🧀 ½ (8온스) 포장 체다 치즈 가루
기타
- 🧈 1 큰술 버터, 또는 취향에 따라 더 추가
- 1 큰술 다목적 밀가루
단계
1
약간의 소금을 넣은 큰 냄비에 물을 끓입니다. 펜네를 넣고 가끔 저어주면서 입에 딱 맞게 익을 때까지 약 11분간 조리합니다.
2
오븐을 400도 F(200도 C)로 예열합니다.
3
중불로 가열된 큰 프라이팬에 버터를 녹이고 버섯과 양파를 부드러워질 때까지 약 5분간 조리합니다. 밀가루를 넣고 1분간 조리합니다. 우유를 천천히 휘저어 넣습니다. 완두콩과 옥수수를 추가합니다. 소스가 걸쭉해질 때까지 가끔씩 저어주며 약 5분간 끓입니다. 참치와 체다 치즈 절반을 넣고 섞어줍니다.
4
펜네를 물기를 빼고 소스에 섞어줍니다. 큰 베이킹 접시에 펼칩니다.
5
치즈가 녹고 위가 황금빛이 될 때까지 오븐에서 20~30분간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
502
칼로리
- 33g단백질
- 59g탄수화물
- 16g지방
💡 팁
모짜렐라나 파르메산 같은 다양한 치즈를 사용해 다른 맛을 시도해 보세요.피망이나 시금치 같은 더 많은 채소를 추가하여 영양 가치를 높이세요.바삭한 토핑을 위해 구우기 전에 빵가루나 으깬 감자칩을 뿌리세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.