참치 오믈렛
비용 $7, 절약하다 $3
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $7
참치 오믈렛
비용 $7, 절약하다 $3
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $7
재료
주재료
- 🥚 계란 3개
- 🧅 양파 1/2개 (다진 것)
- 🐟 캔 참치 1개 (물기 제거)
양념
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간
- 💧 물 2큰술
단계
1
계란을 물, 소금, 후추와 함께 풀어 섞습니다.
2
팬에 양파를 볶아 향을 낸 뒤 참치를 추가해 짧게 볶습니다.
3
팬에 기름을 두르고 계란 믹스를 부은 뒤 중불에서 익힙니다.
4
익힌 오믈렛을 접시에 담아 서빙합니다.
영양 성분
1인분당🔥
320
칼로리
- 22g단백질
- 6g탄수화물
- 20g지방
💡 팁
오믈렛을 접는 테크닉은 연습이 중요하며, 팬을 기울이면서 시도하세요.다양한 채소를 추가하면 색감과 맛이 더 풍부해집니다.남은 오믈렛은 냉장 보관 후 1일 이내로 소비하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.