참치 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
참치 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🐟 참치캔 1개 (150g), 기름 제거
- 🥚 계란 2개
- 팬케이크 가루 2큰술
- 🧄 다진 마늘 1/2큰술
- 🧅 양파 1/2개, 잘게 다진 것
- 🥕 당근 소량, 잘게 다진 것
- 취향에 따라 잘게 썬 파
- 고추 1개, 잘게 다진 것
단계
1
참치캔의 기름을 뚜껑을 이용해 제거합니다.
2
볼에 기름을 제거한 참치, 계란 2개, 팬케이크 가루 2큰술을 섞습니다.
3
야채(양파, 당근, 파, 고추)를 잘게 다져 볼에 넣고 잘 섞어줍니다.
4
다진 마늘 1/2큰술을 혼합물에 추가하여 생선 냄새를 줄입니다. 혼합물이 너무 묽으면 팬케이크 가루 1큰술을 더 추가합니다.
5
팬에 충분한 기름을 두르고 혼합물을 작은 덩어리로 숟가락으로 올려 노릇해질 때까지 한 면을 굽다가 뒤집어서 다른 면도 구워줍니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 좋은 식감과 맛을 위해 신선한 야채를 사용하세요.간장이나 마요네즈 같은 딥 소스와 함께 드시면 맛이 더욱 좋습니다.이 팬케이크는 식사 준비에 좋으며 냉장고에 최대 3일까지 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.