바삭한 질감의 참치 패티
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
바삭한 질감의 참치 패티
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🐟 150g의 참치 캔
- 🥕 작은 당근 1개, 잘게 다진 것
- 🧅 1/2 양파, 잘게 다진 것
- 🧅 대파 1대, 잘게 다진 것
- 🧂 소금 0.2 작은 술
- 참깨 1 작은 술
- 참기름 1 작은 술
- 🥚 달걀 1개
- 밀가루 1 큰 술
- 후추 한 꼬집
단계
1
캔에 든 참치를 열고 휘발성 물질이 날아가도록 약 5분간 두세요.
2
당근, 양파 및 대파를 잘게 다지세요.
3
다진 참치와 채소를 혼합그릇에 넣으세요.
4
소금, 참깨, 참기름, 후추 및 밀가루를 혼합물에 추가하세요.
5
혼합물을 작은 원형 패티로 모양을 만드세요.
6
달걀을 별도의 그릇에 풀어주세요.
7
먼저 밀가루, 그리고 풀어놓은 달걀에 패티를 코팅하세요.
8
예열된 프라이팬에서 양쪽이 노릇해질 때까지 패티를 굽습니다.
9
따뜻하게 제공하고 즐기세요!
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
패티는 미리 준비하여 냉장고에 최대 2일 동안 보관할 수 있습니다.더 건강한 옵션으로 일반 밀가루 대신 통밀 가루를 사용하세요.균형 잡힌 식사를 위해 찐 야채나 밥과 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.