참치 깻잎말이
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
참치 깻잎말이
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
재료
주요 재료
- 깻잎 20장
- 🍚 밥 3인분
쌈 소스
- 🐟 참치 캔 1개
- 된장 0.5 큰술
- 쌈장 0.5 큰술
- 🧄 다진 마늘 0.5 큰술
- 참기름 1 큰술
- 깨 1 큰술
- 후추 약간
단계
1
깻잎을 깨끗이 씻어 줄기를 제거하세요.
2
끓는 물에 깻잎을 5초간 데친 후 찬물에 식히세요.
3
잎에서 물을 빼고 남은 수분을 부드럽게 짜주세요.
4
참치, 된장, 쌈장, 다진 마늘, 참기름, 깨, 후추를 섞어 참치 소스를 준비하세요.
5
밥에 참기름, 소금, 깨를 섞어주세요.
6
각 깻잎 뒷면에 참치 소스와 밥을 적당량 올리세요.
7
잎을 채워 접어 양쪽을 접고 꽉 말아주세요.
8
쌈을 접시에 가지런히 배열하고 서브하세요.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 20g단백질
- 40g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
깻잎을 데치면 감싸기에 적합하게 부드러워집니다.참치 소스는 다양한 양념이나 마요네즈로 커스터마이징할 수 있습니다.이 요리는 식사 준비에 적합하며 냉장고에 보관할 수 있습니다.아이들 입맛에 맞게 참치와 마요네즈를 섞어볼 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.