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참치 밥 팬케이크

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 인분
  • $5

재료

  • 주요 재료

    • 🐟 참치캔 1/3
    • 🍚 소량의 밥
    • 🥚 계란 2개
    • 다진 혼합 채소

단계

1

캔에서 참치를 꺼내 실온에서 10분 이상 놓아두어 잠재적인 유해 물질을 줄입니다.

2

끓는 물을 참치에 부어 기름을 제거한 후, 물기를 제거하고 따로 보관합니다.

3

아이들에게 적합한 다진 채소(예: 양파, 감자, 당근, 애호박, 피망 등)를 준비합니다.

4

물기 제거한 참치, 소량의 밥, 계란 2개를 섞는 볼에 결합합니다.

5

참치, 밥, 계란, 채소를 철저히 섞어 잘 결합되도록 합니다.

6

프라이팬을 가열하고 기름을 두른 후, 작은 크기의 혼합물을 프라이팬에 올려 팬케이크 형태로 만듭니다.

7

익으면 팬케이크를 접시에 옮겨 담고 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 15g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

더 좋은 풍미와 영양을 위해 신선한 채소를 사용하세요.작은 크기의 팬케이크를 만들어 손쉽게 다루고 빠르게 조리하세요.다양함을 더하기 위해 찍어 먹는 소스나 사이드 샐러드와 함께 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.