
참치 밥 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
참치 밥 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $5
재료
주요 재료
- 🐟 참치캔 1/3
- 🍚 소량의 밥
- 🥚 계란 2개
- 다진 혼합 채소
단계
1
캔에서 참치를 꺼내 실온에서 10분 이상 놓아두어 잠재적인 유해 물질을 줄입니다.
2
끓는 물을 참치에 부어 기름을 제거한 후, 물기를 제거하고 따로 보관합니다.
3
아이들에게 적합한 다진 채소(예: 양파, 감자, 당근, 애호박, 피망 등)를 준비합니다.
4
물기 제거한 참치, 소량의 밥, 계란 2개를 섞는 볼에 결합합니다.
5
참치, 밥, 계란, 채소를 철저히 섞어 잘 결합되도록 합니다.
6
프라이팬을 가열하고 기름을 두른 후, 작은 크기의 혼합물을 프라이팬에 올려 팬케이크 형태로 만듭니다.
7
익으면 팬케이크를 접시에 옮겨 담고 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 15g단백질
- 20g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 좋은 풍미와 영양을 위해 신선한 채소를 사용하세요.작은 크기의 팬케이크를 만들어 손쉽게 다루고 빠르게 조리하세요.다양함을 더하기 위해 찍어 먹는 소스나 사이드 샐러드와 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.