잎채소 위의 참치 샐러드
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $10
잎채소 위의 참치 샐러드
비용 $10, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 인분
- $10
재료
채소류
- 4컵 양상추
야채
- 🍅 1개 토마토
- 🧅 1/4개 적양파
- 🥕 1개 당근
- 1/4컵 셀러리
- 1/4컵 부추
단백질
- 🐟 6온스 참치, 물에 통조림
드레싱
- 1큰술 올리브 오일
- 3큰술 식초
- 1작은술 이탈리안 시즈닝
- 약간의 후추
결합재료
- 1/3컵 저지방 마요네즈
사이드
- 4장의 통곡물 크래커
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
큰 샐러드 볼에 상추, 야채, 기름, 식초, 허브를 섞어주세요.
3
중간 크기의 볼에 참치 샐러드 재료를 섞어주세요.
4
큰 접시에 잎채소를 놓고 그 위에 참치 샐러드를 한 스쿱 올려주세요.
5
옆에 크래커를 곁들여 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
175
칼로리
- 10g단백질
- 8g탄수화물
- 12g지방
💡 팁
다른 종류의 상추나 혼합 잎채소를 대신 사용할 수 있습니다.추가적인 야채를 곁들여 바삭한 맛을 더해보세요.마요네즈 대신 그리스 요거트를 더 건강하게 사용해 보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.