포도가 들어간 참치 샐러드
비용 $7.5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 분
- 7 인분
- $7.5
포도가 들어간 참치 샐러드
비용 $7.5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 분
- 7 인분
- $7.5
재료
단백질
- 🐟 물에 든 참치 2캔
채소
- 1컵 셀러리
드레싱
- 🧈 마요네즈 1/8컵
- 🥛 저지방 플레인 요거트 1/8컵
과일
- 🍇 씨 없는 포도 1컵
잎채소
- 🥬 양상추 잎 7장
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
중간 크기의 볼에 물기를 뺀 참치, 셀러리, 마요네즈, 요거트를 넣고 섞어주세요.
3
포도를 혼합물에 넣고 부드럽게 섞어주세요.
4
덮어서 차갑게 보관하다가 서빙할 때까지 기다리세요.
5
양상추 잎 위에 서빙하세요.
영양 성분
1인분당🔥
90
칼로리
- 10g단백질
- 5g탄수화물
- 4g지방
💡 맛을 바꾸려면 포도 대신 사과나 귤을 사용해보세요.추가적인 바삭함과 영양소를 위해 당근을 갈아서 추가하세요.다른 식감을 위해 크래커, 또띠아 또는 빵에 얹어서 드셔보세요.