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포도가 들어간 참치 샐러드

포도가 들어간 참치 샐러드

비용 $7.5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 10
  • 7 인분
  • $7.5

재료

  • 단백질

    • 🐟 물에 든 참치 2캔
  • 채소

    • 1컵 셀러리
  • 드레싱

    • 🧈 마요네즈 1/8컵
    • 🥛 저지방 플레인 요거트 1/8컵
  • 과일

    • 🍇 씨 없는 포도 1컵
  • 잎채소

    • 🥬 양상추 잎 7장

단계

1

비누와 물로 손을 씻으세요.

2

중간 크기의 볼에 물기를 뺀 참치, 셀러리, 마요네즈, 요거트를 넣고 섞어주세요.

3

포도를 혼합물에 넣고 부드럽게 섞어주세요.

4

덮어서 차갑게 보관하다가 서빙할 때까지 기다리세요.

5

양상추 잎 위에 서빙하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

90

칼로리

  • 10g
    단백질
  • 5g
    탄수화물
  • 4g
    지방

💡 맛을 바꾸려면 포도 대신 사과나 귤을 사용해보세요.추가적인 바삭함과 영양소를 위해 당근을 갈아서 추가하세요.다른 식감을 위해 크래커, 또띠아 또는 빵에 얹어서 드셔보세요.