참치 콩나물 비빔밥
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $8
참치 콩나물 비빔밥
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 인분
- $8
재료
야채
- 깻잎 3장
- 상추잎 3장
- 50g 콩나물
- 25g 어린잎채소
단백질
- 🥚 계란 2개
- 통조림 참치 1캔
주식
- 밥 2공기
양념
- 고추장 4큰술
- 참기름 2큰술
- 올리고당 2큰술
- 깨 1큰술
- 다진 마늘 1/2큰술
- 간장 2큰술
단계
1
고추장, 참기름, 올리고당, 깨, 다진 마늘, 간장을 섞어 비빔밥 소스를 만듭니다.
2
프라이팬에 기름을 두르고 계란을 반숙으로 구워주세요.
3
그릇에 밥 2공기를 담아주세요.
4
깻잎과 상추를 찢어서 밥 위에 고르게 올립니다.
5
콩나물과 어린잎채소를 가지런히 올려주세요.
6
통조림 참치의 기름을 제거하고 채소 위에 올립니다.
7
준비한 소스를 재료 위에 뿌립니다.
8
반숙 계란을 위에 얹고 바로 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
450
칼로리
- 25g단백질
- 50g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
최대한 신선한 채소를 사용하면 풍미와 영양이 좋아집니다.통조림 참치 대신 구운 닭가슴살이나 두부를 사용해도 좋습니다.조금 더 빠르게 준비하려면 소스를 미리 만들어두세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.