참치 스테이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 인분
- $5
참치 스테이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 인분
- $5
재료
주 재료
- 🐟 표준 크기의 참치캔 1개
- 🧅 양파 1/2개, 잘게 다진 것
- 🥕 당근 1개, 잘게 다진 것
- 🥚 계란 1개
- 🧂 소금 2/3 작은술
- 필요한 만큼의 튀김가루
소스
- 시판 돈까스 소스
단계
1
모든 재료를 준비하세요.
2
양파를 잘게 다지세요.
3
당근을 잘게 다지세요.
4
물기를 제거한 참치, 계란, 다진 채소, 소금을 함께 섞으세요.
5
혼합물이 단단해지도록 튀김가루를 점차적으로 추가하세요.
6
손으로 혼합물을 패티 모양으로 빚으며 단단히 눌러 모양을 유지하세요.
7
팬에 기름을 중~약 불로 데워 패티를 조리하세요.
8
패티의 바닥이 단단해지고 노릇노릇해지면 뒤집으세요.
9
시판 돈까스 소스와 함께 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 25g단백질
- 15g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 진정한 맛을 위해 참치캔 대신 신선한 참치를 사용하세요.추가적인 풍미와 영양을 위해 피망이나 가지 같은 다른 채소를 추가할 수 있습니다.완전한 식사를 위해 샐러드나 밥과 함께 제공하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.