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참치 스테이크

비용 $5, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $5

재료

  • 주 재료

    • 🐟 150g의 기름을 뺀 참치 캔
    • 🥕 다진 당근 소량
    • 🧅 1/4 양파, 잘게 다져서
    • 🥚 계란 1개
    • 🌾 밀가루 2/3컵
  • 양념

    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 후추 약간
  • 소스 재료

    • 돈까스 소스 6큰술
    • 🍅 케첩 3큰술
    • 굴소스 1큰술
    • 옥수수 시럽 1큰술
    • 머스타드 약간

단계

1

참치 캔의 기름을 빼고 볼에 담습니다. 다진 당근, 잘게 다진 양파 1/4, 계란 1개, 소금 한 꼬집, 후추 조금, 밀가루 2/3컵을 넣고 반죽으로 만듭니다.

2

모두 섞인 후, 손이 마른 상태에서 반죽을 주무르며 한 덩어리로 만들어줍니다.

3

팬에 기름을 두르고 약불에서 가열합니다. 패티를 천천히 조리하며, 뒤집어주고 뚜껑을 덮어 골고루 익힙니다.

4

6큰술의 돈까스 소스, 3큰술의 케첩, 1큰술의 굴소스, 1큰술의 옥수수 시럽, 그리고 물 2/3컵을 섞어 소스를 준비합니다. 혼합물을 약불에서 3분 정도 끓입니다.

5

완성된 참치 스테이크 패티 위에 소스를 충분히 부어주고 머스타드를 뿌려 장식합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 25g
    단백질
  • 30g
    탄수화물
  • 10g
    지방

💡

바삭한 식감을 위해 밀가루 대신 빵가루를 사용할 수 있습니다.완전한 한 끼를 위해 찐 야채나 밥을 함께 드세요.남은 패티는 냉장고에 보관하면 이틀 동안 먹을 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.