
참치 스테이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
참치 스테이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🐟 150g의 기름을 뺀 참치 캔
- 🥕 다진 당근 소량
- 🧅 1/4 양파, 잘게 다져서
- 🥚 계란 1개
- 🌾 밀가루 2/3컵
양념
- 🧂 소금 한 꼬집
- 후추 약간
소스 재료
- 돈까스 소스 6큰술
- 🍅 케첩 3큰술
- 굴소스 1큰술
- 옥수수 시럽 1큰술
- 머스타드 약간
단계
1
참치 캔의 기름을 빼고 볼에 담습니다. 다진 당근, 잘게 다진 양파 1/4, 계란 1개, 소금 한 꼬집, 후추 조금, 밀가루 2/3컵을 넣고 반죽으로 만듭니다.
2
모두 섞인 후, 손이 마른 상태에서 반죽을 주무르며 한 덩어리로 만들어줍니다.
3
팬에 기름을 두르고 약불에서 가열합니다. 패티를 천천히 조리하며, 뒤집어주고 뚜껑을 덮어 골고루 익힙니다.
4
6큰술의 돈까스 소스, 3큰술의 케첩, 1큰술의 굴소스, 1큰술의 옥수수 시럽, 그리고 물 2/3컵을 섞어 소스를 준비합니다. 혼합물을 약불에서 3분 정도 끓입니다.
5
완성된 참치 스테이크 패티 위에 소스를 충분히 부어주고 머스타드를 뿌려 장식합니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 25g단백질
- 30g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
바삭한 식감을 위해 밀가루 대신 빵가루를 사용할 수 있습니다.완전한 한 끼를 위해 찐 야채나 밥을 함께 드세요.남은 패티는 냉장고에 보관하면 이틀 동안 먹을 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.