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참치 스테이크 - 통조림 참치로 만든 고급 요리

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $8

재료

  • 주요 재료

    • 🐟 통조림 참치 1캔 (150g)
    • 🧅 양파 1/2개, 다진 것
    • 🥕 당근 1/3개, 다진 것
    • 🧄 마늘 1/2큰술, 다진 것
    • 후추 한 꼬집
    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 🥚 계란 1개
    • 🍞 빵가루 2/3컵
  • 소스 재료

    • 스테이크 소스 5큰술
    • 🍅 케첩 1큰술
    • 옥수수 시럽 1큰술
    • 💧 물 4큰술

단계

1

통조림 참치에서 기름을 빼고 볼에 넣으세요. 양파 1/2개와 당근 1/3개를 잘게 썰어 준비한 후, 다진 마늘 1/2큰술, 후추 한 꼬집, 소금 한 꼬집과 함께 그릇에 추가하세요.

2

빵가루 2/3컵과 계란 1개를 혼합물에 추가하세요.

3

혼합물을 원하는 크기로 둥글고 납작한 패티 모양으로 만드세요.

4

팬에 기름을 데우고 양쪽이 노릇해질 때까지 패티를 튀기세요.

5

스테이크 소스 5큰술, 케첩 1큰술, 옥수수 시럽 1큰술, 물 4큰술을 팬에 섞어 소스를 준비하고 걸쭉해질 때까지 끓여주세요.

6

튀긴 참치 패티 위에 소스를 붓고 필요하면 머스타드 소스로 장식하세요.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 25g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

더 좋은 맛을 위해 고품질의 통조림 참치를 사용하세요.취향에 따라 간을 조절하세요.완전한 식사를 위해 신선한 샐러드나 찐 야채를 곁들여 드세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.