참치 스테이크와 그린 샐러드
비용 $10, 절약하다 $9
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $10
참치 스테이크와 그린 샐러드
비용 $10, 절약하다 $9
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 인분
- $10
재료
생선과 채소
- 🐟 참치 스테이크 150g
- 🥬 상추 50g
- 🥒 오이 1/2개
- 🥕 당근 30g (채썰기)
드레싱
- 간장 작은술 1
- 쌀식초 작은술 1
- 🌾 참기름 작은술 1
단계
1
팬에 참기름을 데운 뒤 참치 스테이크를 한 면당 약 3분씩 굽는다.
2
채소인 상추, 오이, 당근을 적당한 크기로 자르고 접시에 담는다.
3
구워진 참치 스테이크를 채소 샐러드 위에 올리고 간장과 쌀식초를 섞은 드레싱을 뿌린다.
영양 성분
1인분당🔥
210
칼로리
- 28g단백질
- 6g탄수화물
- 7g지방
💡 팁
참치 스테이크는 다른 흰살 생선으로 대체 가능합니다.드레싱에 다진 파나 생강을 추가하면 풍미가 더욱 살아납니다.생선 요리는 갓 구워서 먹는 것이 영양과 풍미를 최대한 끌어낼 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.