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참치 스테이크 레시피

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 인분
  • $8

재료

  • 주 재료

    • 🐟 참치캔 1캔 (150-200g)
    • 🧅 다진 양파 1/2컵
    • 🥕 다진 당근 1/2컵
    • 🧄 다진 마늘 1/2큰술
    • 🥚 계란 1개
    • 🧂 소금 한 꼬집
    • 🍞 빵가루 2/3컵
    • 후추 약간
  • 소스

    • 스테이크 소스 5큰술
    • 🍅 케첩 1큰술
    • 옥수수 시럽 1큰술
    • 💧 물 4큰술

단계

1

양파와 당근을 잘게 다집니다. 참치캔 1캔(150-200g)을 준비하고 기름을 빼주세요.

2

볼에 다진 채소, 다진 마늘, 계란, 소금, 후추, 빵가루를 섞어주세요. 참치가 부서지지 않도록 조심스럽게 섞어주세요.

3

혼합물을 둥글고 납작한 패티 모양으로 만드세요.

4

스테이크 소스, 케첩, 옥수수 시럽, 물을 섞어 소스를 준비합니다. 간단히 스테이크 소스만 사용할 수도 있습니다.

5

팬에 기름을 데우고 양쪽이 노릇해질 때까지 패티를 굽습니다.

6

소스를 위에 뿌려 참치 스테이크를 제공합니다.

영양 성분

1인분당

🔥

350

칼로리

  • 25g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 15g
    지방

💡

혼합물에서 과도한 수분을 피하려면 참치의 기름기를 잘 빼세요.더 나은 결합을 위해 신선한 빵가루를 사용하세요.향신료나 허브를 추가하여 소스를 커스터마이즈하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.