
참치 스테이크 레시피
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
참치 스테이크 레시피
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
재료
주 재료
- 🐟 참치캔 1캔 (150-200g)
- 🧅 다진 양파 1/2컵
- 🥕 다진 당근 1/2컵
- 🧄 다진 마늘 1/2큰술
- 🥚 계란 1개
- 🧂 소금 한 꼬집
- 🍞 빵가루 2/3컵
- 후추 약간
소스
- 스테이크 소스 5큰술
- 🍅 케첩 1큰술
- 옥수수 시럽 1큰술
- 💧 물 4큰술
단계
1
양파와 당근을 잘게 다집니다. 참치캔 1캔(150-200g)을 준비하고 기름을 빼주세요.
2
볼에 다진 채소, 다진 마늘, 계란, 소금, 후추, 빵가루를 섞어주세요. 참치가 부서지지 않도록 조심스럽게 섞어주세요.
3
혼합물을 둥글고 납작한 패티 모양으로 만드세요.
4
스테이크 소스, 케첩, 옥수수 시럽, 물을 섞어 소스를 준비합니다. 간단히 스테이크 소스만 사용할 수도 있습니다.
5
팬에 기름을 데우고 양쪽이 노릇해질 때까지 패티를 굽습니다.
6
소스를 위에 뿌려 참치 스테이크를 제공합니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 25g단백질
- 20g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
혼합물에서 과도한 수분을 피하려면 참치의 기름기를 잘 빼세요.더 나은 결합을 위해 신선한 빵가루를 사용하세요.향신료나 허브를 추가하여 소스를 커스터마이즈하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.