깻잎 참치 스테이크
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
깻잎 참치 스테이크
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $8
재료
주 재료
- 🐟 참치캔 1캔 (200g)
- 🧅 양파 1/2개, 잘게 다진 것
- 피망 1/2개, 잘게 다진 것
- 깻잎 9장, 잘게 다진 것
- 🥚 계란 1개
- 🧂 후추 2-3번 뿌린 것
- 밀가루 5-6큰술
단계
1
깻잎, 피망, 양파를 잘게 다집니다. 수분이 나오면 종이 타월로 물기를 제거하세요.
2
참치캔의 기름을 빼고 볼에 담습니다.
3
참치에 계란 1개, 후추, 밀가루 5-6큰술을 넣고 혼합물이 서로 붙을 때까지 섞어줍니다.
4
장갑을 끼고 혼합물을 3개의 동그란 패티 모양으로 만들어 약간 납작하게 만듭니다. 조리 중 깨지지 않도록 주의하세요.
5
팬에 기름을 데운 후 중~약불에서 한쪽 면이 노릇해질 때까지 패티를 굽다가 조심스럽게 뒤집습니다.
6
돈까스 소스나 케첩과 함께 제공합니다. 원하는 딥 소스와 함께 드세요.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
바삭한 식감을 위해 밀가루 대신 빵가루를 사용하세요.균형 잡힌 식사를 위해 샐러드를 곁들여 드세요.남은 패티는 냉장고에 최대 2일 동안 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.