참치 스튜
비용 $10, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
참치 스튜
비용 $10, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $10
재료
주재료
- 🐟 참치캔 1개 (기름 제거)
- 🌽 냉동야채 믹스 1컵
- 🍅 토마토소스 1컵
- 💧 물 2컵
양념
- 🧂 소금 1작은술
- 🧄 다진 마늘 1작은술
단계
1
냉동야채를 흐르는 물에 헹궈서 약간 해동해둡니다.
2
냄비에 물, 토마토소스, 다진 마늘을 넣고 중불로 끓입니다.
3
야채와 참치를 추가하고 약한 불에서 15분 동안 끓입니다.
4
불을 끄기 전에 소금을 넣고 간을 맞춥니다.
영양 성분
1인분당🔥
320
칼로리
- 25g단백질
- 30g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
참치캔의 기름을 제거하면 스튜가 더 깔끔한 맛을 냅니다.밥이나 바게트와 함께 곁들이면 더 맛있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.