참치 두부 조림
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 인분
- $8
참치 두부 조림
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 인분
- $8
재료
주 재료
- 두부 1모
- 통조림 참치 150g
- 김치 2/3컵
- 🧅 양파 1/2개, 슬라이스
- 대파 1/2대, 다진 것
- 참기름 1작은술
- 깨 1작은술
양념
- 🧄 다진 마늘 1큰술
- 🧂 설탕 1/2큰술
- 고춧가루 1큰술
- 간장 2큰술
- 생강술 2큰술
- 고추장 2큰술
- 물 1컵
- 후추 약간
단계
1
양념 재료를 모두 섞어 소스를 준비합니다.
2
팬에 기름을 살짝 두르고 양파와 김치를 볶습니다.
3
볶은 양파와 김치 위에 두부를 두껍게 썰어서 가지런히 놓습니다.
4
준비한 소스를 두부 위에 골고루 붓습니다.
5
중불에서 소스를 끓인 후 뚜껑을 덮고 약불에서 끓입니다.
6
물기를 제거한 통조림 참치와 다진 대파를 추가합니다.
7
소스를 국자로 두부와 참치 위에 뿌리고 2분 더 끓입니다. 참기름과 깨로 마무리합니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
조리 중 부서지지 않도록 단단한 두부를 사용하세요.맵기를 조절하려면 고춧가루 분량을 줄이거나 늘리세요.완전한 한 끼 식사를 위해 밥과 함께 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.