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참치 두부 조림 요리

비용 $8, 절약하다 $12

출처: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 인분
  • $8

재료

  • 주 재료

    • 1 블록 두부
    • 🧅 1/2 양파, 썰기
    • 1/2 묶음 파, 다진 것
    • 🐟 1/2 캔 참치

  • 양념 재료

    • 2 큰술 간장
    • 🍬 1/2 큰술 설탕
    • 1 큰술 미린
    • 1 큰술 고추장
    • 2 큰술 고춧가루
    • 1 큰술 참치 소스
    • 1/2 큰술 굴 소스
    • 🧄 1 큰술 다진 마늘
    • 약간의 후추
    • 💧 150ml 물

단계

1

물을 모든 양념과 함께 그릇에 잘 섞을 때까지 섞어주세요.

2

양파를 얇게 썰어주세요.

3

파와 추가로 사용할 고추를 다져주세요.

4

프라이팬 바닥에 양파를 썰어 깔아주세요.

5

양파 위에 두부와 참치를 올려주세요.

6

준비된 양념 혼합물을 두부와 참치 위에 부어주세요.

7

다진 파와 고추를 위에 올리고 중불에서 5분간 끓인 다음, 소스가 걸쭉해질 때까지 약불로 줄여주세요.

영양 성분

1인분당

🔥

250

칼로리

  • 20g
    단백질
  • 10g
    탄수화물
  • 12g
    지방

💡 팁

완전한 한 끼로 제공하려면 밥과 함께 드세요.이 요리는 면 위에 토핑으로도 사용할 수 있습니다.남은 음식은 냉장고에 최대 2일 동안 보관할 수 있습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.