참치 두부전
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $5
참치 두부전
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 인분
- $5
재료
주 재료
- 🐟 100g의 통조림 참치
- 🥡 1/2모 두부
- 🥚 계란 1개
- 🌾 밀가루 3큰술
- 🧂 소금 1/2작은술
- 청양고추 1개 다진 것
- 다진 부추 또는 깻잎 약간
조리용 기름
- 식용유 2큰술
단계
1
모든 재료를 한곳에 준비합니다.
2
청양고추와 부추를 잘게 썰고, 두부는 물기를 제거하기 위해 으깨고, 통조림 참치에서 기름을 빼세요.
3
준비된 모든 재료를 섞고 소금으로 간을 맞춥니다.
4
팬에 식용유를 두르고 중불로 가열한 후 반죽을 작은 덩어리로 떠서 팬에 올립니다.
5
각 면을 2-3분씩 노릇하게 익힙니다.
6
따뜻한 참치 두부전을 내어 즐기세요!
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 15g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
더 많은 양을 만들어 냉장고에 최대 2일까지 보관할 수 있습니다.간장이나 매운 찍어먹는 소스와 함께 드시면 더욱 맛있습니다.바삭한 식감을 위해 반죽에 빵가루를 약간 추가해보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.