참치 두부 팬케이크
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
참치 두부 팬케이크
비용 $8, 절약하다 $5
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
재료
주요 재료
- 참치 통조림 1개
- 두부 1모
- 🧅 양파 1/4개, 다진 것
- 🥕 당근 1/4개, 다진 것
- 적당량의 옥수수전분
- 🥚 계란 1개
- 간장 1/2 큰술
- 🧂 소금 약간
- 후추 약간
- 적당량의 조리유
단계
1
양파와 당근을 잘게 다집니다.
2
두부는 적당한 두께로 자릅니다.
3
통조림 참치, 다진 양파, 다진 당근, 간장, 소금 및 후추를 섞어 필링을 만듭니다.
4
참치 필링을 두부 두 조각 사이에 놓아 샌드위치를 만듭니다.
5
두부 샌드위치를 먼저 옥수수전분에, 그 다음 풀어놓은 계란에 코팅합니다.
6
팬에 조리유를 데우고 두부 샌드위치를 양쪽 모두 노릇해질 때까지 튀깁니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 10g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
완성된 요리를 디핑 소스나 샐러드와 함께 제공하면 한 끼 식사가 됩니다.튀김 중 쉽게 부서지지 않도록 단단한 두부를 사용하세요.필링의 간을 자신의 취향에 맞게 조절하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.