참치 두부 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $5
참치 두부 팬케이크
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 인분
- $5
재료
주 재료
- 두부 1 블록
- 참치캔 1 캔
- 🥕 당근 1/5개, 다진 것
- 청양고추 1개, 다진 것
- 🧅 대파 1/4개, 다진 것
- 🥚 계란 1개
- 밀가루 2 큰술
- 🧂 소금 2꼬집
- 후추 1꼬집
단계
1
주방 타월을 사용하여 물기를 제거하면서 두부를 으깨십시오.
2
체에 참치캔의 기름을 걸러내십시오.
3
대파, 청양고추, 당근을 잘게 다지십시오.
4
두부, 참치, 다진 채소, 소금, 후추를 섞어 반죽을 만드십시오.
5
반죽을 작은 동그라미 모양으로 만들고 균일한 조리를 위해 가운데를 약간 눌러주십시오.
6
팬에 기름을 두르고 양쪽이 황금색이 될 때까지 팬케이크를 튀기십시오.
영양 성분
1인분당🔥
150
칼로리
- 20g단백질
- 10g탄수화물
- 5g지방
💡 팁
간장이나 고추장과 같은 찍어먹는 소스를 곁들이면 풍미가 더해집니다.청양고추 대신 피망을 사용하면 더 순한 맛을 낼 수 있습니다.더 만들어서 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.