
참치두부짜글이
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
참치두부짜글이
비용 $8, 절약하다 $12
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 인분
- $8
재료
주 재료
- 🍢 두부 1모
- 🐟 참치캔 1개
- 🧅 양파 1/2개
- 🌱 파 1줌
- 청양고추 1개
- ✨ 깨 약간
양념 소스
- 고춧가루 2큰술
- 옥수수 시럽 1큰술
- 🧂 간장 1큰술
- 액젓 1큰술
- 고추장 1큰술
- 🧄 다진 마늘 1큰술
- 후추 약간
- 육수 가루 1봉지 (선택사항)
- 💧 물 250ml
단계
1
볼에 고춧가루, 옥수수 시럽, 간장, 액젓, 고추장, 다진 마늘, 후추, 육수 가루(옵션), 물을 섞어 양념장을 만듭니다.
2
양파를 썰고, 파와 청양고추를 다진 후 두부는 먹기 좋은 크기로 자릅니다.
3
냄비 바닥에 양파, 파, 청양고추를 깔아줍니다.
4
채소 위에 두부를 올립니다.
5
참치를 추가하고 준비한 양념장을 재료 위에 붓습니다.
6
냄비를 끓인 후 중~약불로 줄여서 끓입니다.
7
소스가 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
8
완성된 요리 위에 깨를 뿌립니다.
영양 성분
1인분당🔥
350
칼로리
- 25g단백질
- 15g탄수화물
- 10g지방
💡 팁
매운맛을 더 원한다면 고춧가루나 청양고추를 추가하세요.완전한 한끼 식사로 즐기려면 밥과 함께 드세요.남은 음식은 냉장고에서 최대 2일까지 보관할 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.