참치 야채 롤 오믈렛
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
참치 야채 롤 오믈렛
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 인분
- $5
재료
주요 재료
- 🥚 계란 3개
- 🐟 참치 반 캔
- 🥕 다진 채소 2/3컵
- 🥪 취향에 따라 마요네즈
- 취향에 따라 돈까스 소스
- 적당량의 가쓰오부시
양념
- 🥛 우유 2큰술
- 미림 1큰술
- 🍬 설탕 약간
- 🧂 소금 0.3작은술
- 후추 약간
단계
1
당근, 양파, 파 등을 잘게 다집니다.
2
다진 채소 2/3컵을 볼에 넣습니다.
3
캔 참치를 물기를 제거하고 볼에 추가합니다.
4
볼에 계란 3개를 깨서 넣고 우유, 미림, 설탕, 소금, 후추를 첨가합니다.
5
덩어리가 남지 않도록 부드럽게 섞어줍니다.
6
얇은 기름을 두르고 팬을 예열한 다음 계란 혼합물을 조금씩 붓습니다.
7
오믈렛을 여러 겹으로 말아서 반복하여 5-6번 요리합니다.
8
돌돌 말린 오믈렛을 가지런히 모양을 잡고 1분간 놓아둡니다.
9
돈까스 소스와 마요네즈를 뿌리고 가쓰오부시를 위에 뿌립니다.
영양 성분
1인분당🔥
250
칼로리
- 20g단백질
- 10g탄수화물
- 15g지방
💡 팁
더 좋은 풍미와 식감을 위해 신선한 채소를 사용하세요.취향에 맞게 양념을 조절하세요.최상의 맛과 식감을 위해 즉시 제공하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.