참치 야채 소풍 샌드위치
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 인분
- $10
참치 야채 소풍 샌드위치
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 인분
- $10
재료
단백질
- 🐟 12온스의 알바코어 참치
양념
- 🥛 1/4컵 저지방 마요네즈
- 2큰술 디종 머스타드
- 🍋 2티스푼 레몬즙
야채
- 🥕 1/4컵 당근, 갈은 것
- 1/4컵 붉은 피망, 얇게 썬 것
- 1/4컵 셀러리, 다진 것
빵 & 랩
- 6개의 로메인 상추 잎, 반으로 찢은 것
- 🍞 12조각의 통밀 빵
단계
1
비누와 물로 손을 씻으세요.
2
작은 볼에 참치, 마요네즈, 디종 머스타드, 레몬즙을 섞어주세요.
3
당근, 붉은 피망, 셀러리를 저어 넣으세요.
4
통밀 빵 조각 절반에 찢어진 6장의 로메인 상추를 올려주세요.
5
상추 위에 참치 혼합물을 올려주세요.
6
각 참치 샌드위치 위에 찢긴 상추 한 장을 더 올리고 다른 빵 조각으로 덮어주세요.
7
샌드위치를 다채로운 플라스틱 랩이나 왁스 종이로 감싸고 차갑게 보관하세요.
8
당신의 샌드위치는 이제 소풍 준비가 되었습니다!
영양 성분
1인분당🔥
227
칼로리
- 18g단백질
- 26g탄수화물
- 6g지방
💡 팁
더 시각적으로 매력적인 샌드위치를 위해 다양한 색상의 야채를 사용하세요.최대한 신선함을 유지하기 위해 서빙할 때까지 샌드위치를 냉장고에 보관하세요.더 건강하게 만들기 위해 필요시 일반 빵 대신 글루텐 프리 옵션으로 대체해보세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.