양파 1/2개, 파 1/2대, 청양고추 1-2개를 다지고, 참치 1캔을 물기를 제거합니다.

고춧가루 1큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 된장 1큰술, 고추장 1큰술, 설탕 1큰술, 물 3큰술을 섞어주세요.

팬에 기름을 두르고 소스를 잠깐 볶다가 썬 채소를 넣고 볶습니다. 물 50ml를 추가하고 잘 섞어주세요.

참치를 팬에 넣고 잘 섞은 후, 참기름 1큰술을 넣고 깨를 뿌립니다.

양배추 잎을 사각형으로 자르고 가운데 부분은 남겨둡니다. 전자레인지에 3분간 돌립니다.

두부 1/2모에 소금 2~3꼬집 뿌려 전자레인지에 1~2분 돌린 후 한입 크기로 자릅니다.

양배추 잎 위에 참치 소스와 두부를 올리고 꽉 말아서 드세요.