칠면조 패티
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 인분
- $12
칠면조 패티
비용 $12, 절약하다 $8
출처: Recommended by CookPal
- 12 Min
- 4 인분
- $12
재료
패티 베이스
- 🦃 1 1/4 파운드 다진 칠면조 고기
- 1 컵 빵가루
- 🥚 계란 1개
- 🧅 1/4 컵 잘게 썬 부추
- 3 티스푼 겨자
요리 및 소스
- 🥣 저염 닭고기 육수 1/2 컵
- 논스틱 조리 스프레이
단계
1
비누와 물로 손을 깨끗이 씻으세요.
2
큰 볼에 다진 칠면조, 빵가루, 계란, 부추, 겨자를 섞어주세요. 두께가 약 1/2인치(1.27cm) 되도록 4개의 패티로 모양을 만드세요.
3
큰 프라이팬을 예열하고 논스틱 조리 스프레이를 뿌려주세요. 패티를 넣고 한 번 뒤집어서 양쪽을 골든 브라운으로 익히세요. 바깥쪽은 황금빛으로, 안은 흰색이 될 때까지 약 10분간 계속 조리해주세요.
4
프라이팬에서 패티를 꺼내세요. 같은 프라이팬에 닭고기 육수를 추가하고 높은 열로 끓여주세요. 육수가 살짝 걸쭉해질 때까지 약 1~2분간 조리하세요. 서빙하기 전에 패티 위에 소스를 붓습니다.
영양 성분
1인분당🔥
382
칼로리
- 30g단백질
- 21g탄수화물
- 20g지방
💡 팁
전체 곡물빵과 신선한 토마토 슬라이스, 좋아하는 소스를 곁들여 더욱 풍부한 맛을 느껴보세요.더 건강한 옵션을 위해 통밀 빵가루를 사용해보세요.안전한 섭취를 위해 패티 내부 온도가 165°F(74°C)에 도달했는지 확인하세요.부추 대신 파슬리나 실antro를 썰어 넣으면 색다른 맛을 즐길 수 있습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.