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칠면조 속을 채운 피망

비용 $15, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 인분
  • $15

재료

  • 채소

    • 큰 붉은 피망 2개, 꼭지와 씨를 제거하고 길이로 반으로 자른 것
    • 🧅 작은 양파 2개, 다진 것
    • 🍄 싱싱한 슬라이스 버섯 1팩 (4온스)
    • 🍅 다진 토마토 1컵
  • 단백질

    • 다진 칠면조 고기 1파운드
  • 유제품

    • 🧀 체다 치즈 ½컵, 나눠서 사용
    • 🧀 파르메산 치즈 ½컵
  • 식료품

    • 올리브 오일 2큰술
    • 🧄 마늘 6쪽, 다진 것
    • 🧈 버터 2큰술
    • 밀가루 2큰술
    • 🧂 소금 1작은술
    • 검은 후추 ¼작은술
    • 🥛 우유 1컵
    • 하프 앤 하프 1작은술, 또는 취향에 따라 조절
    • 빵가루(일본식 파anko) ½컵

단계

1

오븐을 화씨 350도(섭씨 175도)로 예열하세요. 1쿼트 크기의 베이킹 접시를 기름칠하세요.

2

큰 냄비에 물을 끓입니다. 피망을 끓는 물에서 약간 부드러워질 때까지 삶습니다(약 3분). 물기를 빼고 차가운 물로 씻어 식히세요.

3

중불로 달군 팬에 기름을 두릅니다. 뜨거운 기름 속에서 칠면조 고기, 양파, 버섯, 마늘을 익혀 고기가 완전히 갈색이 될 때까지 조리합니다. 고기 혼합물에서 기름을 빼고 볼에 옮긴 후 다시 중불로 팬을 돌려놓습니다.

4

팬에 버터를 녹이고 밀가루, 소금, 검은 후추를 넣고 부드러워질 때까지 저어줍니다. 밀가루 혼합물에 우유와 하프 앤 하프를 천천히 부어가며 저어줍니다. 끓기 시작하면 1~2분 동안 걸쭉해질 때까지 계속 저어주세요. 고기 혼합물을 팬으로 다시 옮겨 토마토와 체다 치즈 2큰술을 넣고 치즈가 녹아 뜨거워질 때까지 섞어줍니다(약 3분), 그 결과물을 피망 절반에 숟가락으로 담아주세요.

5

준비된 베이킹 접시에 속을 채운 피망 절반을 배열하고 남은 체다 치즈, 파르메산 치즈, 파anko를 위에 올립니다. 알루미늄 호일로 덮어주세요.

6

예열된 오븐에서 피망이 부드럽고 내용물이 뜨거워질 때까지 굽습니다(25~30분).

7

오븐을 브로일 모드로 전환하고 호일을 제거한 후, 파anko가 갈색이 될 때까지 굽습니다(약 5분).

영양 성분

1인분당

🔥

520

칼로리

  • 37g
    단백질
  • 28g
    탄수화물
  • 31g
    지방

💡

시간 절약을 위해 칠면조 고기와 채소를 하루 전에 미리 조리할 수 있습니다.맵기를 추가하려면 서빙하기 전에 고춧가루를 뿌리세요.치즈 양은 취향에 따라 조정하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.