
칠면조 스웨덴 미트볼
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 47 Min
- 4 인분
- $12
칠면조 스웨덴 미트볼
비용 $12, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 47 Min
- 4 인분
- $12
재료
조리 기반
- 조리용 스프레이
- 1 티스푼 올리브 오일
채소 및 향신료
- 🧅 다진 양파 ½ 컵
- 🧄 마늘 2쪽, 다진 것
고기
- 다진 칠면조 1파운드
양념 및 향신료
- 빵가루 ½ 컵
- 🥚 계란 1개
- 우스터셔 소스 1 테이블스푼
- 말린 파슬리 1 ½ 티스푼
- 올스파이스 가루 1 티스푼
- 육두구 가루 ¼ 티스푼
- 🧂 소금 약간
- 검은 후추 가루 ¼ 티스푼
소스
- 저염 쇠고기 육수 1캔 (14.25온스)
- 밀가루 3 테이블스푼
- 우스터셔 소스 1 테이블스푼
- 사워크림 ¼ 컵 (가벼운 버전)
단계
오븐을 350°F(175°C)로 예열하고 9x13인치 베이킹 접시를 조리용 스프레이로 살짝 뿌립니다.
중불에서 프라이팬에 올리브 오일을 데웁니다. 양파와 마늘을 넣고 부드러워질 때까지 약 5분간 볶습니다. 5분 더 식힙니다.
볼에 양파 혼합물, 칠면조, 빵가루, 계란, 우스터셔 소스 1 테이블스푼, 파슬리 1 ½ 티스푼, 올스파이스, 육두구를 섞어 잘 섞고 1인치 크기의 미트볼로 만듭니다. 베이킹 접시로 옮깁니다.
미트볼을 예열된 오븐에서 25-30분간 굽거나 내부 온도가 165°F(74°C)에 도달할 때까지 굽습니다.
밀폐 용기에 쇠고기 육수와 밀가루를 넣고 밀가루가 녹을 때까지 흔들어 섞습니다.
쇠고기 육수 혼합물을 중~높은 불에서 팬에 붓습니다. 우스터셔 소스 1 테이블스푼, 파슬리, 후추, 소금을 추가합니다. 자주 저어가며 끓입니다. 중불로 줄이고 걸쭉해질 때까지 약 2-3분간 끓입니다.
불을 중~약불로 줄이고 사워크림을 저어줍니다. 구운 미트볼을 넣습니다. 덮고 가끔씩 저어가며 10-15분간 맛을 어우르게 끓입니다.
영양 성분
1인분당🔥
327
칼로리
- 29g단백질
- 20g탄수화물
- 14g지방
💡 팁
전통적인 스웨덴 스타일의 요리를 위해 미트볼을 달걀 국수 위에 제공하세요.풍부한 맛을 위해 시판용 분말 대신 신선하게 갈아서 사용하는 것이 좋습니다.칠면조 고기가 없으면 닭고기나 살코기 쇠고기를 대체재로 사용할 수 있습니다.미트볼이 완벽하게 익었는지 확인하려면 고기 온도계를 사용하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.