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칠면조 스웨덴 미트볼

비용 $12, 절약하다 $10

출처: Recommended by CookPal

  • 47 Min
  • 4 인분
  • $12

재료

  • 조리 기반

    • 조리용 스프레이
    • 1 티스푼 올리브 오일
  • 채소 및 향신료

    • 🧅 다진 양파 ½ 컵
    • 🧄 마늘 2쪽, 다진 것
  • 고기

    • 다진 칠면조 1파운드
  • 양념 및 향신료

    • 빵가루 ½ 컵
    • 🥚 계란 1개
    • 우스터셔 소스 1 테이블스푼
    • 말린 파슬리 1 ½ 티스푼
    • 올스파이스 가루 1 티스푼
    • 육두구 가루 ¼ 티스푼
    • 🧂 소금 약간
    • 검은 후추 가루 ¼ 티스푼
  • 소스

    • 저염 쇠고기 육수 1캔 (14.25온스)
    • 밀가루 3 테이블스푼
    • 우스터셔 소스 1 테이블스푼
    • 사워크림 ¼ 컵 (가벼운 버전)

단계

1

오븐을 350°F(175°C)로 예열하고 9x13인치 베이킹 접시를 조리용 스프레이로 살짝 뿌립니다.

2

중불에서 프라이팬에 올리브 오일을 데웁니다. 양파와 마늘을 넣고 부드러워질 때까지 약 5분간 볶습니다. 5분 더 식힙니다.

3

볼에 양파 혼합물, 칠면조, 빵가루, 계란, 우스터셔 소스 1 테이블스푼, 파슬리 1 ½ 티스푼, 올스파이스, 육두구를 섞어 잘 섞고 1인치 크기의 미트볼로 만듭니다. 베이킹 접시로 옮깁니다.

4

미트볼을 예열된 오븐에서 25-30분간 굽거나 내부 온도가 165°F(74°C)에 도달할 때까지 굽습니다.

5

밀폐 용기에 쇠고기 육수와 밀가루를 넣고 밀가루가 녹을 때까지 흔들어 섞습니다.

6

쇠고기 육수 혼합물을 중~높은 불에서 팬에 붓습니다. 우스터셔 소스 1 테이블스푼, 파슬리, 후추, 소금을 추가합니다. 자주 저어가며 끓입니다. 중불로 줄이고 걸쭉해질 때까지 약 2-3분간 끓입니다.

7

불을 중~약불로 줄이고 사워크림을 저어줍니다. 구운 미트볼을 넣습니다. 덮고 가끔씩 저어가며 10-15분간 맛을 어우르게 끓입니다.

영양 성분

1인분당

🔥

327

칼로리

  • 29g
    단백질
  • 20g
    탄수화물
  • 14g
    지방

💡

전통적인 스웨덴 스타일의 요리를 위해 미트볼을 달걀 국수 위에 제공하세요.풍부한 맛을 위해 시판용 분말 대신 신선하게 갈아서 사용하는 것이 좋습니다.칠면조 고기가 없으면 닭고기나 살코기 쇠고기를 대체재로 사용할 수 있습니다.미트볼이 완벽하게 익었는지 확인하려면 고기 온도계를 사용하세요.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.