
투스카니 연어
비용 $25, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $25
투스카니 연어
비용 $25, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 인분
- $25
재료
생선
- 🐟 4 (5 온스) 연어 필레
오일과 지방
- 1 큰술 올리브 오일
- 1 큰술 무염 버터
- 필요한 경우 드리즐용 올리브 오일 1 큰술
허브와 향신료
- 🌿 2개의 짧은 로즈마리 가지, 장식용으로 더 추가 가능
- 맛을 내기 위해 적당량의 고추 플레이크 또는 취향에 따라 조절
육류
- 1/3 컵 프로슈토
채소
- 🍅 체리 토마토 반쪽 1컵
- 찢은 신선한 시금치 1 (10 온스) 팩
액체
- 1/2 컵 화이트 와인
- 1/2 컵 생크림
단계
연어 필레를 종이 타월로 물기를 제거하고 소금과 후추로 양면을 간한다.
버터를 중불로 달군 큰 프라이팬에서 녹인다; 올리브 오일을 넣는다. 버터가 더 이상 찰랑거리지 않으면, 팬을 돌려 섞는다. 로즈마리 가지를 기름에 풍미를 더하기 위해 프라이팬에 넣는다.
연어를 넣고 포크로 살짝 찔렀을 때 쉽게 부스러질 때까지 약 3분간 각 면을 노릇하게 굽는다. 프라이팬에서 꺼내 따뜻하게 유지한다.
로즈마리가 있는 같은 프라이팬에 다진 프로슈토, 파, 마늘, 고추 플레이크, 레몬 제스트를 넣고 향이 날 때까지 1분 정도 요리한다.
화이트 와인을 넣고 액체가 증발할 때까지 요리한다. 토마토를 넣고 2~3분 동안 저어가며 요리한다. 시금치를 넣고 밝은 초록색이 되고 막 시들기 시작할 때까지 팬에서 섞는다.
크림을 넣고 소금과 후추로 간을 한다. 소스가 약 2분간 거품이 일 때까지 요리한 후 조리된 로즈마리 가지를 제거한다.
채소와 소스가 깔린 접시 위에 연어를 올린다. 올리브 오일을 뿌리고 원하는 경우 레몬 조각, 신선한 로즈마리 가지, 구운 파인 너트로 장식하여 제공한다.
영양 성분
1인분당🔥
566
칼로리
- 40g단백질
- 7g탄수화물
- 40g지방
💡 팁
신선한 시금치 대신 질감과 맛이 약간 다른 케일이나 스위스 차드를 사용할 수 있다.맛있는 소스를 흡수하기 위해 바삭한 빵이나 리조또를 곁들여 제공하라.껍질을 남겨두면 수분을 유지하는 데 도움이 된다—원한다면 껍질을 남겨두자.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.