
우크라이나식 양배추 롤
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 8 인분
- $10
우크라이나식 양배추 롤
비용 $10, 절약하다 $15
출처: Recommended by CookPal
- 150 Min
- 8 인분
- $10
재료
채소
- 🌿 중간 크기의 양배추 1통
- 🧅 다진 양파 1개
곡물
- 🍚 흰 쌀 1½컵 (익지 않은)
유제품
- 🧈 버터 2큰술
조미료
- 🧂 취향에 따라 소금과 후추
액체
- 💧 물 3컵
- 🍅 토마토 주스 1캔(46액량 온스), 또는 필요에 따라 적당량
단계
1
오븐을 섭씨 165도(F 325도)로 예열하세요. 2쿼트 크기의 베이킹 접시를 기름칠하세요.
2
큰 냄비에 몇 인치 깊이의 물을 붓고 찜기를 설치한 후 끓입니다. 양배추 통째로 찜기에 넣고 덮은 다음 부드러워질 때까지 10~12분 정도 찌세요.
3
냄비에 물 3컵을 끓입니다. 쌀을 넣고 저어준 후 열을 줄입니다. 덮고 약 20분 동안 끓여 쌀이 익고 물이 흡수되도록 합니다.
4
작은 프라이팬에 버터를 중불에서 녹입니다. 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶습니다(약 5분). 조리된 쌀에 양파를 섞고 취향에 따라 소금과 후추로 간을 맞춥니다.
5
양배추 잎을 떼어내고 큰 잎은 반으로 자릅니다. 잎 하나당 1큰술의 밥을 올리고 꽉 말아주세요.
6
준비한 베이킹 접시에 롤을 층층이 쌓습니다. 토마토 주스를 롤 위에 부어 충분히 덮이도록 합니다.
7
덮고 예열된 오븐에서 2시간 굽습니다.
영양 성분
1인분당🔥
207
칼로리
- 6g단백질
- 40g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
양배추를 찌는 대신 데쳐서 준비 시간을 단축할 수 있습니다.롤을 만들 때 긴 곡물 쌀을 사용하면 더 좋은 식감을 느낄 수 있습니다.향신료나 월계수 잎을 토마토 주스에 추가하여 풍미를 더하세요.이 레시피는 잘 얼려져 밀키트용으로 좋습니다.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.