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우크라이나식 양배추 롤

비용 $10, 절약하다 $15

출처: Recommended by CookPal

  • 150 Min
  • 8 인분
  • $10

재료

  • 채소

    • 🌿 중간 크기의 양배추 1통
    • 🧅 다진 양파 1개
  • 곡물

    • 🍚 흰 쌀 1½컵 (익지 않은)
  • 유제품

    • 🧈 버터 2큰술
  • 조미료

    • 🧂 취향에 따라 소금과 후추
  • 액체

    • 💧 물 3컵
    • 🍅 토마토 주스 1캔(46액량 온스), 또는 필요에 따라 적당량

단계

1

오븐을 섭씨 165도(F 325도)로 예열하세요. 2쿼트 크기의 베이킹 접시를 기름칠하세요.

2

큰 냄비에 몇 인치 깊이의 물을 붓고 찜기를 설치한 후 끓입니다. 양배추 통째로 찜기에 넣고 덮은 다음 부드러워질 때까지 10~12분 정도 찌세요.

3

냄비에 물 3컵을 끓입니다. 쌀을 넣고 저어준 후 열을 줄입니다. 덮고 약 20분 동안 끓여 쌀이 익고 물이 흡수되도록 합니다.

4

작은 프라이팬에 버터를 중불에서 녹입니다. 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶습니다(약 5분). 조리된 쌀에 양파를 섞고 취향에 따라 소금과 후추로 간을 맞춥니다.

5

양배추 잎을 떼어내고 큰 잎은 반으로 자릅니다. 잎 하나당 1큰술의 밥을 올리고 꽉 말아주세요.

6

준비한 베이킹 접시에 롤을 층층이 쌓습니다. 토마토 주스를 롤 위에 부어 충분히 덮이도록 합니다.

7

덮고 예열된 오븐에서 2시간 굽습니다.

영양 성분

1인분당

🔥

207

칼로리

  • 6g
    단백질
  • 40g
    탄수화물
  • 4g
    지방

💡

양배추를 찌는 대신 데쳐서 준비 시간을 단축할 수 있습니다.롤을 만들 때 긴 곡물 쌀을 사용하면 더 좋은 식감을 느낄 수 있습니다.향신료나 월계수 잎을 토마토 주스에 추가하여 풍미를 더하세요.이 레시피는 잘 얼려져 밀키트용으로 좋습니다.

⚠️ 주의사항

이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.