두 사람을 위한 궁극의 저탄수화물 햄과 치즈 오믈렛
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 7 Min
- 2 인분
- $5
두 사람을 위한 궁극의 저탄수화물 햄과 치즈 오믈렛
비용 $5, 절약하다 $10
출처: Recommended by CookPal
- 7 Min
- 2 인분
- $5
재료
Base
- 조리용 스프레이 (선택 사항)
- 🥚 계란 5개
- 🥛 거품 낸 크림 2큰술
Seasoning
- 🧂 소금 1작은술
- 검은 후추 1/2작은술
Filling
- 🧀 스위스 치즈 1컵
- 🍖 블랙 포레스트 햄 4온스, 다진 것
- 🧅 녹색 양파 1/4컵, 잘게 다진 것
단계
1
큰 프라이팬에 스프레이를 뿌리거나 살짝 기름칠을 하고 중불로 가열하세요.
2
볼에 계란, 크림, 소금, 후추를 섞어주세요. 계란을 뜨거운 팬에 붓고 팬을 돌려 바닥을 코팅합니다. 덮고 계란이 단단해질 때까지 약 5분간 조리하세요.
3
스위스 치즈, 햄, 파를 올리세요. 오믈렛을 반으로 접어 내용물을 덮고 2분 더 조리하세요.
영양 성분
1인분당🔥
725
칼로리
- 52g단백질
- 10g탄수화물
- 53g지방
💡 팁
뒤집기 쉽도록 논스틱 팬을 사용하세요.풍미를 더하기 위해 계란 혼합물에 마늘 가루 한 꼬집을 추가해보세요.버섯, 시금치 또는 기타 저탄수화물 채소를 추가하여 내용물을 커스터마이징하세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.