깔끔한 조
비용 $15, 절약하다 $25
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 인분
- $15
깔끔한 조
비용 $15, 절약하다 $25
출처: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 인분
- $15
재료
채소
- 🧅 다진 양파 ½ 컵
- 다진 셀러리 ½ 컵
- 🥕 다진 당근 ½ 컵
- 다진 녹색 피망 ½ 컵
- 🧄 마늘 1쪽, 다진 것
통조림 식품
- 🍅 다진 토마토 1캔 (14.5 온스)
- 🍅 토마토 페이스트 1큰술
- 적신 강낭콩 1캔 (15 온스), 물기를 뺀 후 헹구기
양념 및 조미료
- 올리브 오일 1큰술
- 칠리 파우더 1½큰술
- 증류 백식초 1큰술
- 검은 후추 가루 1작은술
빵
- 카이저 롤 8개
단계
1
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중불로 가열하세요. 양파, 셀러리, 당근, 초록 피망, 마늘을 넣고 부드러워질 때까지 볶으세요.
2
다진 토마토, 칠리 파우더, 토마토 페이스트, 식초, 검은 후추를 넣고 저어주세요. 뚜껑을 덮고 열을 줄인 후 10분간 끓이세요.
3
강낭콩을 넣고 추가로 5분간 더 익히세요.
4
각 카이저 롤의 윗부분을 ¼인치 두께로 자릅니다. 가운데를 파내어 약 ½인치 두께의 껍질을 남겨두세요.
5
강낭콩 혼합물을 롤에 고르게 담고 뚜껑을 다시 덮어주세요. 즉시 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
204
칼로리
- 8g단백질
- 35g탄수화물
- 4g지방
💡 팁
전체 곡물 카이저 롤을 사용하면 섬유질을 추가할 수 있습니다.파낸 빵 중심부는 다른 요리에 빵가루나 크루통으로 활용하세요.균형 잡힌 식사를 위해 Unsloppy Joes와 함께 녹색 샐러드를 곁들여 드세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.